(Yin)Yoga - Atmen - Sein

Im lebendigen Alltag Inseln der Ruhe und des stillen Seins zu kreieren, ist Ziel dieses Wochenendes.

Dem aktiven Geist begegnen wir körperlich - mit einer bewegt fliessenden, langsamen Yogapraxis. Ergänzend dazu üben wir uns im meditativen, sanften Yin Yoga. Dabei werden durch achtsames Stimulieren und Dehnen der Muskeln und Faszien (Bindegewebe) im Körper und Geist gespeicherte Spannungen gelöst. Mit verschiedenen Hilfsmitteln werden die mehrere Minuten eingenommenen Yogaformen (Asanas) eingerichtet und somit der Körper im Loslassen unterstützt.  Das meditative Geschehen in der Yogaform wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Mit der Yin Yoga Praxis werden feinstoffliche Energielinien (Meridiane) ausgeglichen. Der Atem vertieft sich auf natürliche Weise. Aus der eigenen Mitte breitet sich ein Wohlbefinden in Körper, Seele und Geist aus.

Mit bewusst gelenkter Atemarbeit aus dem Yoga sowie aus anderen Atemschulen unterstützen wir diesen Prozess der inneren Ruhe.

Das Wochenende findet hauptsächlich im Schweigen statt.  

Inhalt

Einladung zum Regenerieren.
Durch Atemarbeit, bewegte und insbesondere entspannende (Yin) Yoga -Sequenzen lädt das Wochenende ein, den Fokus ganz auf Erholung zu richten. Kurze Inputs zur Theorie unterlegen die Praxis.

Zielgruppe

Menschen, die sich auf eine meditative und ruhige Yogapraxis (Yin Yoga) einlassen mögen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Die Teilnehmenden kennen Möglichkeiten, wie sie sich durch eine sanfte Atem- oder Yogapraxis regenerieren können, um den Anforderungen im Alltag gelassener zu begegnen.

Voraussetzungen

Normale körperliche Gesundheit und Verfassung.
Die Yogapraxis ist einfach, es braucht keine Vorkenntnisse. Bei Unsicherheit gerne nachfragen.

Tagesablauf

Freitagabend
18.30 Nachtessen
19.45 bis 21 Uhr Einstimmung mit Yin Yoga und Meditation

Samstag
07.15 Morgenpraxis Atem und Meditation
08.00 Frühstück
09.15 Hatha und Yin Yoga
12.00 Mittagessen
Zeit für Spaziergänge, zum Schreiben und Sein
16.00 Yoga und Atem
18.30 Nachtessen
19.45 bis 21 Uhr Yin Yoga, Atem und Meditation

Sonntag
07.00 Morgenpraxis Atem und Meditation
07.30 Frühstück
08.40 Möglichkeit zur Teilnahme Gottesdienst
09.45 Yoga und Atem, Abschluss
12.30 Mittagessen