T’ai Chi Ch’uan und Sitzmeditation

T’ai Chi Ch’uan (abgekürzt: T’ai Chi) ist eine Bewegungsform, die aus China stammt und Anhängerinnen und Anhänger in aller Welt hat. In diesem Kurs lernen wir grundlegende Übungen zur Körperwahrnehmung, Körperhaltungen sowie Prinzipen, Figuren und Partnerübungen des T’ai Chi (Yang-Stil). Im Mittelpunkt steht das Erlernen der Folge «Fasse den Vogel am Schwanz» nach Cheng Man Ching.

T’ai Chi stammt aus der Kampfkunst, dient der Gesundheit und ist Meditation in Bewegung. Wir verbinden es mit Sitzmediation. T’ai Chi und Sitzmeditation bewirken eine je eigene Qualität der Sammlung; beide ergänzen sich wunderbar. Ihre gemeinsamen Grundsätze: aufrecht, achtsam, absichtslos. Beim T’ai Chi kommen spezielle Prinzipien hinzu: vor allem langsam, entspannt und gerichtet.

Inhalt

Übungen zur Körperwahrnehmung, Körperhaltungen sowie Prinzipen, Figuren und Partnerübungen des T’ai Chi, verbunden mit Sitzmeditation. Erlernen der Folge «Fasse den Vogel am Schwanz».

Zielgruppe

Menschen, die interessiert sind, Meditation in Bewegung und im Sitzen miteinander zu verknüpfen. Vorerfahrung in T’ai Chi und Sitzmeditation ist nicht erforderlich, aber willkommen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Kenntnisse über Übungen des T’ai Chi und Sitzmeditation, die die Teilnehmenden zu Hause praktizieren können. Gesteigerte Fähigkeit, in den eigenen Körper zu spüren und sich achtsam zu bewegen.

Voraussetzungen

Freude an meditativer Bewegung und am Sitzen in der Stille sowie Interesse, T’ai Chi und Sitzmeditation kennenzulernen. Bitte im Kurs bequeme, dezente Kleidung tragen. Keine Trainingsanzüge. Leichte, fest anliegende Schuhe mitbringen.

Tagesablauf

Freitag
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Willkommensrunde, erste Erläuterungen und einführende Übungen
20:45 Uhr Sitzmeditation (15 Min.)

Samstag
07:00 Uhr Sitzmeditation (20 Min.)
07:30 Uhr Bewegungsübungen und T’ai Chi
08:00 Uhr Frühstück
09:15 Uhr T’ai Chi
10:45 Uhr Kurzvortrag und T’ai Chi
12:00 Uhr Mittagessen
14:30 Uhr T’ai Chi
16:00 Uhr Intervall
16:30 Uhr T’ai Chi
18:00 Uhr Sitzmeditation (20 Min.)
18:30 Uhr Abendessen
20:00 Uhr T’ai Chi im Schweigen
20:30 Uhr Sitzmeditation (20 Min.)

Sonntag
07:00 Uhr Sitzmeditation (20 Min.)
07:30 Uhr Bewegungsübungen und T’ai Chi im Schweigen
07:45 Uhr Frühstück
08:30 Uhr Gelegenheit zum Gottesdienstbesuch
09:45 Uhr Kurzvortrag – T’ai Chi
11:00 Uhr T’ai Chi im Schweigen
11:30 Uhr Sitzmeditation (20 Min.)
12:00 Uhr Abschlussrunde
12:30 Uhr Mittagessen

Änderungen im Ablauf vorbehalten