Auszeit zur rechten Zeit

Einführung und Vertiefung

Möchten Sie für eine kurze „Aus-Zeit“ dem Hamsterrad entfliehen? Brauchen Sie etwas Abstand zum beruflichen und privaten Alltag mit all seinen Herausforderungen? Eine Pause, um wieder einmal durchatmen zu können? Etwas Ruhe, um sich zu erholen und wieder zu Kräften zu kommen? Frische Luft, um einen freien Kopf zu bekommen, den Überblick wieder zu erlangen? Einfach Zeit mit sich selber, um sich zu sammeln, sich seiner selber, seiner Werte und Ziele wieder bewusst zu werden?

Inhalt

Unser Angebot „Auszeit zur rechten Zeit“ ist unterteilt in Einführung und Vertiefung. In der Einführung (die ersten 3 Tage) werden Grundlagen zu Stress und Stressbewältigung sowie Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen vermittelt und praktiziert. Es gibt Zeiten des Austauschs sowie der Stille. Die Tagesstruktur erlaubt zudem Raum für Muße und Zeit für sich und in der Natur.

Die folgende Woche (5 Tage) dient der Vertiefung sowie der Reflexion. Ein klar strukturierter und teilweise begleiteter Prozess, bestehend aus Einzel- und Gruppenarbeit, hilft den Teilnehmenden hinzuschauen, wo sie stehen. Die persönlichen Lebensgewohnheiten werden auf konstruktive und wohlwollende Art hinterfragt, auf dem Hintergrund eigener Werte gegebenenfalls angepasst/verändert.

Zielgruppe

Die Auszeit zur rechten Zeit richtet sich an Menschen, die sich während einiger Tage Zeit und Raum nehmen wollen, um körperlich, geistig und seelisch wieder zur Ruhe zu kommen. Menschen, die sich mit Stress- und Stressbewältigung auseinander setzen möchten und sich die Zeit nehmen wollen, um eine vertiefte Standortbestimmung und allfällige Neuausrichtung vorzunehmen. Dies auf dem Hintergrund achtsamkeitsorientierter und spiritueller Werte.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Entschleunigung und Erholung
Die Auszeit will den Teilnehmenden helfen, zu sich zu kommen, den Geist klarer und das Herz offener werden zu lassen. Der gewohnte Alltagstrott wird durchbrochen, das Tempo herunterfahren. Die Teilnehmenden schöpfen Kraft aus ihrer Achtsamkeit und der Stille, in den stimmigen Räumen des Lassalle-Hauses und der Natur.
Wissensvermittlung und Reflektion
Impuls-Referate und das gemeinsame Erarbeiten zentraler Aspekte von chronischem Stress und dessen Folgen (Burnout), zur Stress-Prävention sowie persönlichen und spirituellen Themen, unterstützen die Teilnehmenden in ihrem Prozess und bei der Auseinandersetzung mit ihren Lebensgewohnheiten und -perspektiven.
Standortbestimmung und Neuausrichtung
Ein klar strukturierter Prozess – bestehend aus Gruppen- und Einzelarbeit, begleitet durch Einzelgespräche mit den Kursleitenden – hilft den Teilnehmenden hinzuschauen, wo sie stehen. Sie reflektieren zentrale Bereiche ihres Lebens (Umgang mit Belastbarkeit; Individualität; Arbeit; Beziehungen; Sinn, Werte und Spiritualität usw.) und erfahren, was sie wirklich für ihren Weg wollen.
Akzeptanz und Veränderung
Die Auszeit zur rechten Zeit will die Teilnehmenden unterstützen, verborgene Ressourcen wiederzuentdecken und das Gelernte im danach folgenden Alltag nachhaltig zu verankern. In diesen Prozessen lassen wir uns leiten von der Einsicht, dass sich nur verändern lässt, was im eigenen Leben achtsam gewürdigt und angenommen ist.

Voraussetzungen

Offenheit für die Themen, die Struktur. Die Bereitschaft sich auf Zeiten des Schweigens und der Stille sowie auf den Prozess einzulassen.

Wir empfehlen den Teilnehmenden während der Auszeit auf Telefon und Internet sowie andere Medien wie TV, Radio oder Zeitung wenn möglich zu verzichten.

Tagesablauf

Der nachfolgende Tagesablauf beschreibt die Einführung. Der Schwerpunkt der Vertiefung ist Rückzug in die Stille und Einzelarbeit mit Standortbestimmung sowie Austausch in der Kleingruppe.
06:30 Stilles Sitzen (fakultativ)
07:00 Meditation
08:00 Frühstück
09:00 Qi-Gong-Übungen
09:30 Input und Prozessarbeit in Gruppen
12:00 Mittagessen
13:00 Natur und Bewegung / Raum für Kreativität / Einzelgespräche mit Kursleitung
16:30 Meditation
17:40 Gelegenheit zum Gottesdienst
18:30 Abendessen
19:30 Einzelarbeit / Einzelgespräche mit Kursleitung
20:00 Yoga-Übungen
20:30 Austausch in der Gruppe / meditativer Tagesabschluss

Programmänderungen vorbehalten

Kurstitel:
Auszeit zur rechten Zeit
Kursnummer:
2017/A4
Kurskosten:
CHF 700.00
Datum von/bis:
26. Oktober bis 03. November 2017
 
Do 18:30–Fr 16:00
Kursleitung:
Druckversion


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