Yoga und Achtsamkeit

Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich eine kleine Auszeit von ihrem vollgepackten Alltag wünschen und bietet dir die Möglichkeit, dich für ein paar Tage von all deinen vielen Aufgaben und Pflichten zurückzuziehen und deine Batterien wieder aufzuladen. Sanfte Yogaübungen unterstützen dich dabei, ganz in deinem Körper anzukommen. Achtsame Atemübungen führen dich in Verbindung mit deiner Lebenskraft. Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken beruhigen dein Nervensystem und wirken stressreduzierend. Zusätzlich dazu gibt es kurze thematische Impulse, bei denen sowohl die jahrhundertealte Weisheit historischer Texte, zugleich aber auch moderne Forschungserkenntnisse rund um die Themen Yoga, Meditation und Achtsamkeit miteinbezogen werden.

Gemeinsam begeben wir uns auf eine innere Reise, die unsere Körper stärken und unseren Geist in die Ruhe führen wird. Einfache, aber effektive Yoga- und Achtsamkeitsübungen ermöglichen es uns, innere Klarheit, Inspiration und Freude zu finden und ganz zu uns selbst zurückzukommen. Während des Tages wird es immer wieder auch Pausen geben – für einen Spaziergang, für Gespräche, für Reflexion und Entspannung.

Damit wir ganz bei uns selbst ankommen können, finden einige Teile dieses Kurses im Schweigen statt.

Inhalt

Achtsame Körper- und Atemübungen aus dem Yoga. Einfach zu erlernende Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungstechniken. Inspirierende Impulse aus historischen Weisheitstraditionen und aus der modernen Wissenschaft.

In diesem Retreat kannst du entdecken was Yoga – abgesehen von den Körperübungen – sonst noch alles zu bieten hat.

Zielgruppe

Dieses Retreat richtet sich an alle Menschen, die sich eine kleine Auszeit aus ihrem vollgepackten Berufs- oder Familienalltag wünschen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Yoga und Achtsamkeit stärken unser physisches und psychisches Wohlergehen und helfen uns, unsere Batterien wieder aufzuladen. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, Stress loszulassen und wieder Raum zu schaffen in deinem Körper, Geist und auch in deinem Alltag.

Voraussetzungen

Dieser Kurs steht allen offen, die bereit sind, sich auf eine innere Reise zu begeben, unter Einbezug ihres Körpers, Atems und ihres Geistes. Es sind keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation nötig.

Der Kurs kann auch von Menschen mit gewissen körperlichen Einschränkungen, wie z. B. Knieproblemen, besucht werden. Menschen mit leichten psychischen Erkrankungen, wie z. B. Angstthematiken, depressiven Verstimmungen oder Burnout können ebenfalls sehr vom Kurs profitieren. Wer jedoch unter gravierenderen physischen oder psychischen Einschränkungen leidet, sollte sich vor der Kursanmeldung mit dem Lassalle-Haus in Verbindung setzen.

Tagesablauf

Alle Kursteile sind optional und können individuell besucht oder auch einmal ausgelassen werden.

Freitag
18:30 Uhr Abendessen
19:45-21:15 Uhr Kennenlernen der Gruppe und Einführung

Samstag
07:00 Uhr Yogapraxis
08:00 Uhr Achtsames Frühstück im Schweigen
09:00-11:45 Uhr Thematischer Impuls und Praxis*
12:00 Uhr Mittagessen
13:00 Uhr Mittagspause
14:00-16:00 Uhr Wanderung
16:30-18:15 Uhr Thematischer Impuls und Praxis*
18:30 Uhr Abendessen
19:45 Uhr Optionales Abendprogramm

Sonntag
07:00 Uhr Yogapraxis
08:00 Uhr Achtsames Frühstück im Schweigen, Gelegenheit zum Gottesdienstbesuch und Zimmer räumen
09:30-11:30 Uhr Praxis*
11:45-12:15 Uhr Integration und Abschluss
12:30 Uhr Mittagessen
13:30 Uhr Kursende

*Praxis = Körper-, Atem-, Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

Weitere Informationen

Bitte bringen Sie folgendes mit:

• Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
• Für draussen: Allwetterkleidung und gute Schuhe, die auch dreckig werden dürfen.
• Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder).
• Das Lassalle-Haus stellt Airex Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer gerne seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.

Für diesen Kurs kann bei Anmeldung von 2 Personen ein Doppelzimmer gebucht werden (solange verfügbar).
Die unten aufgeführten Kosten gelten pro Person.