Yoga und achtsames Wandern

Wir erkunden achtsam die schöne Umgebung und bestaunen das Alpenpanorama. Auch verweilen wir an kraftvollen Plätzen und führen Körperübungen aus. Das Unterwegssein in der Natur erdet und entschleunigt und unterstützt uns darin, ganz im Jetzt und bei uns selber anzukommen. So entsteht Raum für mentale Klarheit, physische/psychische Entspannung und vielleicht für Visionen. Morgens und abends praktizieren wir Hatha-Yoga, Atemübungen, Mudras, einige Flows und etwas Yoga Nidra. Mit einfachen Klanginstrumenten werden die einzelnen Yogalektionen untermalt.

Inhalt

Der Kurs beinhaltet folgende Elemente:

• Achtsame Yogapraxis im Lassalle-Haus am Morgen und Abend
• Achtsame Wanderungen bei jeder Witterung (teilweise im Schweigen)
• Übungen und Verweilen an kraftvollen Plätzen
• Weisheitsimpulse

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen jeglichen Alters, die Freude haben am achtsamen Unterwegssein mit ihrem Körper und in der Natur.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Yoga, Meditation und achtsames Wandern stärken unser physisches und psychisches Wohlergehen und tragen dazu bei, dass sich unsere Batterien wieder aufladen können. Dieses Weekend unterstützt uns dabei, alten Ballast loszulassen und Raum zu schaffen in unserem Körper, Geist und auch in unserem Alltag.

Voraussetzungen

Mittelgute Kondition: Wir wandern am Samstag 3-4 Stunden und bewältigen max. 700 m Höhendifferenz.

Tagesablauf

Freitag
18.30 Abendessen
20.00 Kennenlernen und entspannendes Yoga

Samstag
07.15 Meditation und achtsames Yoga
08.15 Frühstück
09.45 Aufbruch zur Wanderung
Ca. 16.30 Rückkehr
17.15 Yogapraxis (ev. alternativ auch erst um 20.00)
18.30 Abendessen

Sonntag
07.15 Meditation und achtsames Yoga
08.00 Frühstück in Schweigen und Zimmer abgeben
09.45 Aufbruch zur Wanderung
12.15 Rückkehr und Ausklang
12.30 Mittagessen
13.30 Kursende

Änderungen im Ablauf vorbehalten

Weitere Informationen

Bitte bringen Sie folgendes mit:

• Gute Wander- oder Trekkingschuhe
• Allwetter-Bekleidung
• Tagesrucksack
• Sitzunterlage
• Sonnenschutz/Kopfbedeckung
• Trinkflasche und/oder Thermosflasche
• Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung, inkl. (warme) Socken.
• Das Lassalle-Haus stellt Airex-Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.

Vielleicht werden wir ein Stück mit dem ÖV unterwegs sein. Bitte Halbtax und Kleingeld mitbringen.

Für das Mittagessen am Samstag werden wir vom Lassalle-Haus ein feines Picknick mitnehmen, welches man/frau sich selber zusammenstellen kann.