Yoga und achtsames Wandern

Dieser Kurs lädt uns ein, neue Wege zu finden und aus der bequemen, aber manchmal auch einengenden Alltagsroutine in ein Feld der offenen Weite zu gelangen. Jeder neue Morgen fordert uns auf, neu und neugierig aufzubrechen, mit dem AnfängerInnen-Geist unterwegs zu sein und zwischendurch vielleicht auch einmal unsere eigene Komfortzone zu verlassen, beispielsweise durch das beherzte Eintauchen in ein kühles Nass.

Das Unterwegssein in der Natur erdet und entschleunigt uns und unterstützt uns darin, ganz im Jetzt und bei uns selber anzukommen. So entsteht Raum für mentale Klarheit, physische und psychische Entspannung und für das Aufleuchten des Wesentlichen. Schritt für Schritt und Tag für Tag mögen wir so noch tiefer erkennen, was unsere wirklichen Prioritäten sind und welche Wünsche und Visionen wir für unseren weiteren Lebensweg in uns tragen.

Inhalt

  • Achtsame Yoga- und Meditationspraxis im Lassalle-Haus am Morgen und Abend
  • Achtsame Wanderungen bei jeder Witterung (teilweise im Schweigen)
  • Impulse aus östlichen Weisheitstraditionen
  • Naturmeditationen
  • Selbstreflexion und freiwilliger Austausch in der Gruppe

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Menschen jeglichen Alters, die Freude haben am achtsamen Unterwegssein in der Natur und motiviert sind, sich selber und die Natur intensiv mit allen Sinnen zu erfahren.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Yoga, Meditation und achtsames Wandern stärken unser physisches und psychisches Wohlergehen und tragen dazu bei, dass sich unsere Batterien wieder aufladen können. Dieser Kurs unterstützt uns dabei, alten Ballast loszulassen und Raum zu schaffen in unserem Körper, Geist und auch in unserem Alltag.

Voraussetzungen

  • Mittelgute Kondition: Wir wandern täglich 3 – 4 Stunden und bewältigen an einzelnen Tagen Höhendifferenzen bis zu 700 m. Es empfiehlt sich, vorgängig einige Wanderungen mit ähnlichen Anforderungen zu machen.
  • Bereitschaft, sich auf die Stille ein- und äussere Ablenkungen loszulassen.

Tagesablauf

Sonntag
18.30 Abendessen
19.45 Kennenlernen und Einführung

Montag - Donnerstag
07.00 Meditation und achtsames Yoga
08.00 Frühstück
09.30 Aufbruch zur Wanderung
ca. 15.00 - 17.00 Rückkehr
Bei früherer Rückkehr besteht die Möglichkeit einer weiteren sanften Yogapraxis vor dem Abendessen
18.30 Abendessen
19.45 Optionales Abendprogramm

Freitag
07.00 Meditation und achtsames Yoga
08.00 Frühstück und Zimmer räumen
09.30 Integration und Ausklang
12.00 Mittagessen
13.00 Kursende

Änderungen im Ablauf vorbehalten

Weitere Informationen

Bitte bringe folgendes mit:

  1. Gute Wander- oder Trekkingschuhe
  2. Trekking-Stöcke
  3. Allwetter-Bekleidung (Schutz vor Nässe und Kälte)
  4. Tagesrucksack
  5. Wasserfeste Sitzunterlage
  6. Sonnenschutz/Kopfbedeckung
  7. Optional: Badehose & kleines (Mikrofaser)-Badetuch
  8. Trinkflasche und/oder Thermosflasche
  9. Tupperware (ca. 5 dl)
  10. Schreibzeug, Notizbuch
  11. Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
  12. Das Lassalle-Haus stellt Airex-Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.

Für einige Wanderungen werden wir beim Hin- und/oder Rückweg ein Stück mit dem öV (Bus) unterwegs sein werden. Die Bustickets löst jede Person individuell (via App, Automat oder beim Chauffeur). Für die Mittagspausen werden wir vom Lassalle-Haus ein feines Picknick mitnehmen, welches man/frau sich selber zusammenstellen kann. Es kann jedoch sein, dass wir unterwegs auch mal an einem Restaurant vorbeikommen und dort je nach Lust und Laune eine kleine Tee-/Kaffee-Pause einlegen werden.

Last but not least, wird bei einer Wanderung die Möglichkeit bestehen, die Höllgrotten zu besichtigen. Der Eintritt für Erwachsene beträgt 12.00 Fr.

Für diesen Kurs kann bei Anmeldung von 2 Personen ein Doppelzimmer gebucht werden (solange verfügbar). Die unten aufgeführten Kosten gelten pro Person.


Kurstitel:
Yoga und achtsames Wandern
Kursnummer:
2022/Y11
Kurskosten:
CHF 520
Kost & Logis p.P.:

Einzelzimmer mit DU/WC: CHF 750
Einzelzimmer mit Lavabo: CHF 550
Doppelzimmer mit DU/WC: CHF 625
Doppelzimmer mit Lavabo: CHF 525

Datum von/bis:
15. bis 20. Mai 2022
So  18:30  -  Fr  13:00
Kursleitung:
Druckversion

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