(Yin)Yoga - Atmen - Loslassen

Ein ausgeglichenes Mass an Aktivität und Entspannung im Alltag zu finden, erfordert Bewusstsein, Achtsamkeit und liebevolle Selbstfürsorge. Die beständige Übung des Loslassens ermöglicht es, in die eigene Mitte und somit in die innere Ruhe zu finden. Dadurch vertiefen sich Selbstwahrnehmung und Reflexion. Die Yogaphilosophie bietet interessante Impulse, welche unterstützend herangezogen werden.

Mittels einer sanften und fliessenden Yogapraxis und beständiger Atemarbeit nähern wir uns dem Thema des Loslassens auf der praktischen Ebene an, um in eine körperliche, emotionale und mentale Stille zu finden. Es entsteht Raum und das innere Ausrichten auf das Wesentliche wird genährt.

Wiederholungen des Geübten ermöglichen es, Elemente aus der Praxis im Alltag für sich selber anzuwenden und Nachhaltigkeit zu erwirken.

Der Kurs findet hauptsächlich im Schweigen statt.

Inhalt

Dem in der Yogaphilosophie relevanten Thema des Loslassens folgen wir in erster Linie auf dem Übungsweg durch eine sanfte Yoga- und Atempraxis, sowie durch Eigenwahrnehmung und Selbstreflexion.

Zielgruppe

Menschen, mit Offenheit für eine sanfte Yoga- und Atempraxis und Bereitschaft, in die innere Ruhe zu finden.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Die Teilnehmenden kennen Möglichkeiten, wie sie durch eine sanfte Atem- oder Yogapraxis das Loslassen üben können, um in eine innere Aufrichtung und in die eigene Kraft zu finden.

Voraussetzungen

Normale körperliche Gesundheit und Verfassung.
Die Yogapraxis ist einfach, es braucht keine Vorkenntnisse. Bei Unsicherheit gerne nachfragen.

Tagesablauf

Dienstagabend
18.30 Nachtessen
19.45 bis 21 Uhr Einstimmung mit Yin Yoga und Meditation

Mittwoch und Donnerstag
07.15 Morgenpraxis Atem und Meditation
08.00 Frühstück
09.15 Hatha und Yin Yoga
12.00 Mittagessen
Zeit für Spaziergänge, zum Schreiben und Sein
15.30 Yoga und Atem
17.40 Möglichkeit zur Teilnahme am Gottesdienst
18.30 Nachtessen
19.45 bis 21 Uhr Yin Yoga, Atem und Meditation

Freitag
07.15 Morgenpraxis Atem und Meditation
08.00 Frühstück
09.45 Yoga, Atem, Zusammenfassung
12.00 Mittagessen
Abschluss