T'ai Chi und Sitzmeditation

T’ai Chi (vollständig: T’ai Chi Ch’uan) ist eine Bewegungsform, die aus China stammt und Anhängerinnen und Anhänger in aller Welt hat. In diesem Kurs lernen wir grundlegende Übungen zur Körperwahrnehmung, Körperhaltungen sowie Prinzipen, Figuren und – soweit möglich – Partnerübungen des T’ai Chi (Yang-Stil). Im Mittelpunkt steht das Erlernen der Folge «Fasse den Vogel am Schwanz» nach Cheng Man Ching.

T’ai Chi stammt aus der Kampfkunst, dient der Gesundheit und ist Meditation in Bewegung. Wir verbinden es mit Sitzmeditation. T’ai Chi und Sitzmeditation bewirken eine je eigene Qualität der Sammlung, die sich wunderbar ergänzen. Ihre gemeinsamen Grundsätze: aufrecht, achtsam, absichtslos. Beim T’ai Chi kommen spezielle Prinzipien hinzu: vor allem langsam, entspannt und gerichtet.

Inhalt

Übungen zur Körperwahrnehmung, Körperhaltungen sowie Prinzipen, Figuren und – soweit möglich – Partnerübungen des T’ai Chi, verbunden mit Sitzmeditation. Erlernen der Folge «Fasse den Vogel am Schwanz».

Zielgruppe

Menschen, die interessiert sind, Meditation in Bewegung und im Sitzen miteinander zu verknüpfen. Vorerfahrung in T’ai Chi und Sitzmeditation ist nicht erforderlich, aber willkommen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Kenntnisse über Übungen des T’ai Chi und Sitzmeditation, die die Teilnehmenden zu Hause praktizieren können. Gesteigerte Fähigkeit, in den eigenen Körper zu spüren und sich achtsam zu bewegen.

Voraussetzungen

Freude an meditativer Bewegung und am Sitzen in der Stille sowie Interesse, T’ai Chi und Sitzmeditation kennenzulernen. Bitte im Kurs bequeme, dezente Kleidung tragen. Keine Trainingsanzüge.

Tagesablauf

Freitag
18.30 Abendessen
20.00 Willkommensrunde, erste Erläuterungen und einführende Übungen
20.45 Sitzmeditation (15 Min.)

Samstag
07.00 Sitzmeditation (20 Min.)
07.30 Bewegungsübungen und T’ai Chi
08.00 Frühstück
09.15 T’ai Chi
10.45 Kurzvortrag und T’ai Chi
12.00 Mittagessen
14.30 T’ai Chi
16.00 Intervall
16.30 T’ai Chi
18.00 Sitzmeditation (20 Min.)
18.30 Abendessen
20.00 T’ai Chi im Schweigen
20.40 Sitzmeditation (20 Min.)

Sonntag
07.00 Sitzmeditation (20 Min.)
07.30 Bewegungsübungen und T’ai Chi im Schweigen
07.45 Frühstück
08.30 Gelegenheit zum Gottesdienstbesuch
09.45 Kurzvortrag – T’ai Chi
11.00 T’ai Chi im Schweigen
11.30 Sitzmeditation (20 Min.)
12.00 Abschlussrunde
12.30 Mittagessen