Sanftes Yoga und Zen

Beim Kurs "Zen und sanftes Yoga“ liegt der Fokus auf Zazen in Verbindung mit sanften, einfachen Übungen aus dem Yoga.
Zazen, das stille Sitzen als Meditation, ist das Herz der Zenübung. Wir werden in Einheiten von 25 Minuten ca 5,5 Stunden
pro Tag sitzen. Dazu kommt täglich eine Einheit von ca 90 Minuten sanfter Übungen aus dem Yoga. Diese eignen sich auch
für Menschen, die keine Erfahrung mit solchen Übungen haben. Lucia Sidler wird sich ganz auf die Gruppe einlassen und
diese Einheit entsprechend gestalten. Durchgehendes Schweigen und die Möglichkeit zum Einzelgespräche (Dokusan)
sind ebenfalls Teil des Kurses.

Inhalt

Täglich ca. 5,5 Stunden Zazen, ca. 90 Minuten restauratives Yoga

Zielgruppe

Der Kurs eignet sich für Zen-Praktizierende aller Stufen. Alle haben Gelegenheit zum Dokusan (Einzelgespräch).

Impulse für Ihren weiteren Weg

Zazen in Verbindung mit diesem sanften Yoga bewirkt eine tiefe Regeneration von Körper und Geist. Die beiden Wege ergänzen und vertiefen sich gegenseitig.

Voraussetzungen

Zen-Einführung oder Erfahrung in Meditation. Yogapraxis ist keine Voraussetzung

Tagesablauf

06.30 Wecken
07.00 Rezitation, danach Zazen
08.00 Frühstück
09.30 Zazen
10.30 Pause
11.00 Zazen
12.00 Mittagessen
14.30 Yoga
16.00 Pause
17.00 Zazen
18.30 Abendessen
20.00 Zazen, danach Rezitation
21.00 Nachtruhe

Änderungen im Ablauf vorbehalten