Sanftes Yoga 65plus

Öffnet man heutzutage am Kiosk ein Yoga-Magazin, kann schnell der Eindruck entstehen, Yoga sei nur etwas für Bewegliche, Junge und Fitte. Dass dem nicht so ist, erfahren wir gemeinsam in diesem Kurs. Wir tauchen ein in die faszinierende und vielseitige Welt des Yoga und begeben uns auf eine Entdeckungsreise nach innen, auf der wir unseren Körper, unsere Atmung und unseren Geist auf neue und inspirierende Art und Weise erfahren dürfen.

Mit sanften Yogaübungen mobilisieren und kräftigen wir unseren Körper. Dabei stehen uns Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Stühle zur Verfügung, so dass wir alle Übungen an die individuellen körperlichen Voraussetzungen jedes/r Einzelnen anpassen können. Durch einfache, aber effektive Atemübungen wecken wir unsere Lebensgeister und finden mithilfe von Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in die Ruhe. Abgerundet wird der Kurs durch alltagsnahe Impulse aus dem tiefgründigen Schatz jahrhundertealter Weisheitstraditionen. Um die Verinnerlichung zu unterstützen, findet ein Teil des Kurses im Schweigen statt.

Inhalt

Sanfte Körper- und Atemübungen sowie einfache, aber effektive Meditations- Achtsamkeits- und Entspannungstechniken. Inspirierende Impulse aus östlichen Weisheitstraditionen für den Alltag von heute.

Zielgruppe

Menschen über 65 mit oder ohne Yogaerfahrung. Der Kurs eignet sich auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen.

Die Körperübungen finden stehend, sitzend (auf dem Stuhl oder auf einem Meditationskissen) und liegend (auf Yoga-Matten) statt. Falls Sie nicht gut stehen oder liegen können, ist die Teilnahme am Kurs trotzdem möglich, Sie können dann einfach nicht alle körperlichen Übungen mitmachen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Yoga stärkt das individuelle Wohlbefinden, die Selbstheilungskräfte und die Regeneration. Stress und innere Spannungen lösen sich und Entspannung sowie innere Stabilität wird gefördert.

Voraussetzungen

Interesse und Offenheit, sich auf die verschiedenen Facetten des Yoga (sanfte Körper-, Atem-, Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen) einzulassen.

Der Yoga-Kursraum befindet sich im Forrenmatt-Gebäude oberhalb des Lassalle-Haupthauses. Der Weg vom Zimmer/Speisesaal zum Kursraum wird 3-4 Mal pro Tag zurückgelegt. Dies bietet die Gelegenheit frische Luft zu schnappen und das achtsame Gehen zu praktizieren. Für Menschen mit Gehbehinderungen ist der Kurs aus diesem Grund jedoch nur bedingt geeignet.

Tagesablauf

Alle Kursteile sind optional und können je nach Bedarf besucht oder auch einmal ausgelassen werden.

Anreisetag
18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen
19:45-21:00 Uhr: Kennenlernen der Gruppe und Einführung

Weitere Kurstage
07:00 Uhr: Morgenpraxis
08:00 Uhr: Frühstück (im Schweigen)
09:00-11:45 Uhr: Yogapraxis*
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Mittagspause und Gelegenheit für Einzelgespräche
15:00-18:15 Uhr: Yogapraxis*, meditativer Spaziergang im Schweigen, Gelegenheit zum Gottesdienstbesuch
18:30 Uhr: Abendessen
20:00-21:00 Uhr: Optionales Abendprogramm (Tagesrückblick, Meditation etc.)

Abreisetag
07:00 Uhr: Morgenpraxis
08:00 Uhr: Frühstück (im Schweigen) und Zimmer räumen
09:30-11:00 Uhr: Yogapraxis*
11:15-11:45 Uhr: Integration und Ausklang
12:00 Uhr: Mittagessen
13:00 Uhr: Kursende

*Yogapraxis = Körper-, Atem-, Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

Weitere Informationen

Bitte bringen Sie folgendes mit:

• Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
• Für draussen: Allwetterkleidung und gute Schuhe, die auch dreckig werden dürfen.
• Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder).
• Das Lassalle-Haus stellt Airex Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer gerne seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.

Für diesen Kurs kann bei Anmeldung von 2 Personen ein Doppelzimmer gebucht werden (solange verfügbar).
Die unten aufgeführten Kosten gelten pro Person.