In die Welt des Yoga eintauchen

In diesem Retreat geht es darum, den Alltag hinter sich zu lassen und in der Stille die Kraft zu entdecken. Weniger ist mehr – die Reduktion auf das Wesentliche ist zentral. Dazu hilft uns das Eintauchen in die Yogapraxis. Wir arbeiten viel mehr praktisch als theoretisch. Auch verbringen wir etwas Zeit in der Natur, um dort Übungen der Achtsamkeit zu praktizieren und das Gehen in Schweigen zu erleben. Das Wochenende wird mit Klängen der Indianerflöte, Glockenspielen und Klangschalen untermalt.

Inhalt

Wir folgen dem achtfachen Pfad des indischen Weisen Patanjali, welcher vor ca. 2000 Jahre lebte und als Urvater des Yoga bezeichnet werden kann. Wir lernen die 10 grundlegenden Tugenden kennen und beschäftigen uns dann vor allem mit der 3. Stufe, einfachen Körperübungen (Asanas) und mit der 4. Stufe, einfachen Atemübungen (Pranayamas). Mit den restlichen Stufen lernen wir verschiedene Meditationsformen kennen, wie z. B. das Zurückziehen der fünf Sinne und Konzentration auf ein Objekt.

Zielgruppe

Dieser Kurs will Anfängerinnen und Anfängern wie auch allen Interessierten einen Einblick in die Welt des Yoga vermitteln.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Die achtsame Yogapraxis, auch in der Natur, verhilft zur wichtigen «work-life-balance». Dieses Weekend lädt zum Auftanken ein und gibt praktische Anleitungen, wie der Alltag bewusster und kraftvoller gelebt werden kann, denn in der Stille liegt die Kraft.

Voraussetzungen

Interesse und Offenheit für Yoga und Stille. Eine gewisse Beweglichkeit ist von Vorteil.

Tagesablauf

Freitag
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Einführung und sanfte Yogapraxis

Samstag
07:30 Uhr: Meditation
08:15 Uhr: Frühstück
09:30 Uhr: Vertiefung/Hatha Yoga mit Atemübungen
12:00 Uhr: Mittagessen
14:00 Uhr: Achtsames Gehen, Verweilen, Praktizieren in der Natur
17:00 Uhr: Hatha Yoga, Mudras
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr: Sanftes Yoga/Yoga Nidra

Sonntag
07:30 Uhr: Meditation
08:00 Uhr: Frühstück und Abgabe der Zimmer
09:30 Uhr: Hatha Yoga mit Atemübungen und Mudras
11:00 Uhr: Meditation in der Natur, Abschlussrunde
12:30 Uhr: Mittagessen
13:30 Uhr: Kursende

Änderungen im Ablauf vorbehalten

Weitere Informationen

Bitte bringen Sie Folgendes mit:
Yoga: Bequeme und dehnbare Kleidung, Tuch für Matte, ev. eigene Matte.
Draussen: Wettertaugliche Schuhe und Kleidung, kleiner Rucksack, Trinkflasche, Sitzunterlage.