Achtsamer Yoga und Meditation

Die organische Systematik des Yoga-Weges (8-gliedriger Yoga) mit der Übung von Körper (Asana), Atem (Pranayama) und Geist (Konzentration, Meditation) eröffnen einen ganzheitlichen Zugang zur spirituellen Dimension des Menschseins. Der Kurs ist geeignet für Menschen mit Erfahrung auf dem Yoga-Weg oder anderen spirituellen Wegen, kann aber auch von Menschen, die damit beginnen, sich spirituell zu orientieren, besucht werden. Die Yoga-Übungen werden – wie es in der Krishnamacharya-Tradition üblich ist - den Voraussetzungen und Bedürfnissen des Einzelnen angepasst. Besonderes Gewicht wird auf die Entwicklung von Achtsamkeit gelegt, sowohl bei der Körperübung als auch durch Integration der Elemente „achtsames Schreiben“ und „Achtsamkeitsdialog“. Texte der indischen (Yoga-Sutra, Sri Aurobindo) und der biblischen Tradition sowie moderne Texte (Ken Wilber) inspirieren zur Übung und regen zum eigenen Nachdenken über den Sinn des menschlichen Lebens an. Im Tagesablauf wechseln sich Übungsphasen mit Vortrag und Reflexion ab. Der Kurs findet überwiegend im Schweigen statt. Persönliches Gespräch als Angebot.

Inhalt

Asana (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation, Vortrag, Gespräch (Gruppe und einzeln), interreligiöse Reflexion.

Zielgruppe

Menschen mit Interesse an einem spirituellen Übungsweg, der Körper und Atem integriert. Die Übungen werden bei Bedarf individuell angepasst.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Kennenlernen einer spirituellen Übungspraxis, die Körper, Geist und Seele umfasst und im Alltag selbständig fortgeführt werden kann. Interreligiöses Verständnis spiritueller Praxis.

Voraussetzungen

Interesse an einem körperbasierten spirituellen Übungsweg, ein gewisses Mass an psychischer Stabilität. Eine besondere Gelenkigkeit wird nicht vorausgesetzt.

Tagesablauf

Sonntag
18.30 Abendessen
19.45 Kennenlernen, Einführung, Yoga-Praxis

Montag-Mittwoch
06.00 Achtsames Schreiben
06.15 Meditation
06.45 Yoga-Praxis und Rezitation
08.00 Frühstück
09.30 gemeinsames Studium, anschl. kurze Pause
10.45 Yoga-Praxis
12.00 Mittagessen
14.15 Möglichkeit zum Einzelgespräch
15.00 Meditation
15.30 Achtsamkeitsdialog anschl. kurze Pause
16.15 Yoga-Praxis
17.40 Möglichkeit zur Messe
18.30 Abendessen
19.45 Meditation, Tagesabschluss
20.45 Möglichkeit zum Einzelgespräch

Donnerstag
06.00 Achtsames Schreiben
06.15 Meditation
06.45 Yoga-Praxis
08.00 Frühstück
10.00 Abschlussgespräch
11.15 Abschlusspraxis
12.00 Mittagessen
13.00 Kursende