Achtsamkeit und Meditation mit Barbara Hochstrasser

Ich widme diese Aufnahme allen Menschen, die sich von den vielen Beanspruchungen des Lebens für einige Momente in die Stille zurückziehen möchten. Mögen Sie Ruhe, inneren Zufriedenheit, die Freude des jetzigen Moments, Stille, Frieden, innere Kraft und einen liebevollen Zugang zu sich selbst finden.

Diese Aufnahme kann als ganze Abfolge aller Teile zusammen benutzt werden, das heisst
1. Körperübungen  
2. Achtsamkeit auf den Körper
3. Achtsamkeit auf den Atmen

Es können aber auch die einzelnen Teile für sich alleine abgespielt werden, je nach Bedürfnis. Für die Achtsamkeitsübungen auf den Atem gibt es einen ersten und einen zweiten Abschnitt mit je 10 Minuten Meditation (Fortsetzung). Somit kann die Achtsamkeitsübung auf den Atem sowohl für 10 Minuten als auch für 20 Minuten erfolgen.

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Dr. med Barbara Hochstrasser, M.P.H
Entwicklung und langjährige Leitung eines ganzheitlichen Behandlungsprograms für Stressfolgestörungen, Burnout und Erschöpfungsdepression. Chefärztin an der Privatklinik Meiringen. Expertenabschluss in spiritueller Theologie im interreligiösen Prozess und langjährige Zen-Praktikantin.